最近更新
健身感言
穆棱市老科协 梅相如
2020年2月18日
人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。“坚持预防为主，深入开展爱国卫生运动，倡导健康文明生活方式，预防控制重大疾病。实施食品安全战略，让人民吃得放心。”“聚焦增强人民体质，健全促进全民健身制度性举措。”等一系列实施健康中国战略，都是为增强人民体质，提高人们身体健康水平服务的。只有全体人民身体健康，才能有更多精力投身社会主义祖国建设，才能实现全民健身添干劲、建设祖国立新功，我们中华民族才能越来越昌盛，我们伟大的中国才能越来越富强。
我通过多年的生活、生产、工作实践，和多年来学习有关中医保健书箱，对实现健康目标产生了一些感悟和收获，现整理归纳如下，供各位朋友共享、借鉴和参考，不当之处，敬请批评指正。
1、体育锻炼：贵在坚持，循序渐进。
日出而作，日落而息。
万物生长靠太阳，只有在阳光下锻炼才是有益健康的。
昼练养阳，夜练伤阳。白天锻炼养阳气，养自然生发的阳气；晚上锻炼是伤阳气，晚上要养阴，少锻炼，静坐、安宁休息。最聪明的是小鸟，太阳升起才出来，太阳落山小鸟就休息。晚上运动违反自然规律，只会伤身体。按时睡眠，养生良药。
春夏养阳，秋冬养阴。
春夏宜夜卧早起，秋天早卧早起。冬天早卧晚起。以随着太阳升起起床为好。
阳光下，有条件的可以到山林间锻炼，呼吸新鲜的山林之气，净化肺功能。
久病虚劳人，不宜剧烈运动，应缓慢微运动。大动不如小动，小动不如微动。
避开大风大雨和大寒大署等不利天气进行锻炼。
2、饮食
选择质量安全的绿色有机农产品（食品）和地理标志农产品，尤以地产绿色有机农产品和地理标志农产品为好。
早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。
早上阳气足，脏腑消化力强，要吃饱。晚上阳气虚，脏俯不耐饮食，要少吃。白天消耗大，早餐吃好是大补；夜晚脏腑消化力减退，消耗少，晚餐吃饱是大堵。
十分饱乃害病因，三分饥能养身心。
零食养病，主食养命。
疾病以减食为汤药，以少食为养生术。
晚上吃素，饭到七分饱。
《饮膳正要》朝不可虚（空腹），暮不可实（饱食）。
饱食一顿，损一日之命；大醉一场，损三日之寿。
夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。
能消化吸收，萝卜白菜土豆是大补。不能消化吸收，人参鹿茸是大毒。
吃应季蔬菜。
萝卜能下气降浊，新鲜的嫩芽或春天的野菜，最具升发之气，能升清。
中药只能管一时，饮食清淡却能管一世。
重病的人，脏腑元气衰弱，运化不动食物，宜清淡饮食。且只能吃小饱，保持饥饿感。
饭后不宜吃水果。要等肠胃中食物消化彻底后再吃。水果寒凉，会消耗心脏的阳气。
3、饮酒
饮酒量要少，量少活动气血，量大乱性情。冷酒伤阳气，郁滞经络，生痰湿。宜饮温酒，且饮酒要千口一杯饮。
4、处世
六尺巷的故事。清朝，张英，贵为朝中宰相。而在他老家桐城，有个姓叶的邻居，扩建院子，占用了张家的三尺地面，还咄咄逼人。这样张英的夫人就修书一封，派人送往京城张英手中，希望张英出面干预。张英看信后，立即作了一首诗：
千里修书为道墙，让他三尺又何妨？
万里长城今犹在，不见当年秦始皇。
争一争，行不通；让一让，六尺巷。
唯宽可以容人，唯厚可以载物。
唯宽可以益寿，唯厚可以延年。
人要活到老学到老、干到老。
相关文章最近更新