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健身感言

2020-02-20 19:23:21 来源:穆棱市老科协 浏览:237

健身感言

穆棱市老科协   梅相如

2020218

  

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。“坚持预防为主,深入开展爱国卫生运动,倡导健康文明生活方式,预防控制重大疾病。实施食品安全战略,让人民吃得放心。”“聚焦增强人民体质,健全促进全民健身制度性举措。”等一系列实施健康中国战略,都是为增强人民体质,提高人们身体健康水平服务的。只有全体人民身体健康,才能有更多精力投身社会主义祖国建设,才能实现全民健身添干劲、建设祖国立新功,我们中华民族才能越来越昌盛,我们伟大的中国才能越来越富强。

我通过多年的生活、生产、工作实践,和多年来学习有关中医保健书箱,对实现健康目标产生了一些感悟和收获,现整理归纳如下,供各位朋友共享、借鉴和参考,不当之处,敬请批评指正。

1、体育锻炼:贵在坚持,循序渐进。

日出而作,日落而息。

万物生长靠太阳,只有在阳光下锻炼才是有益健康的。

昼练养阳,夜练伤阳。白天锻炼养阳气,养自然生发的阳气;晚上锻炼是伤阳气,晚上要养阴,少锻炼,静坐、安宁休息。最聪明的是小鸟,太阳升起才出来,太阳落山小鸟就休息。晚上运动违反自然规律,只会伤身体。按时睡眠,养生良药。

春夏养阳,秋冬养阴。

春夏宜夜卧早起,秋天早卧早起。冬天早卧晚起。以随着太阳升起起床为好。

阳光下,有条件的可以到山林间锻炼,呼吸新鲜的山林之气,净化肺功能。

久病虚劳人,不宜剧烈运动,应缓慢微运动。大动不如小动,小动不如微动。

避开大风大雨和大寒大署等不利天气进行锻炼。

2、饮食

选择质量安全的绿色有机农产品(食品)和地理标志农产品,尤以地产绿色有机农产品和地理标志农产品为好。

早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。

早上阳气足,脏腑消化力强,要吃饱。晚上阳气虚,脏俯不耐饮食,要少吃。白天消耗大,早餐吃好是大补;夜晚脏腑消化力减退,消耗少,晚餐吃饱是大堵。

十分饱乃害病因,三分饥能养身心。

零食养病,主食养命。

疾病以减食为汤药,以少食为养生术。

晚上吃素,饭到七分饱。

《饮膳正要》朝不可虚(空腹),暮不可实(饱食)。

饱食一顿,损一日之命;大醉一场,损三日之寿。

夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿。

能消化吸收,萝卜白菜土豆是大补。不能消化吸收,人参鹿茸是大毒。

吃应季蔬菜。

萝卜能下气降浊,新鲜的嫩芽或春天的野菜,最具升发之气,能升清。

中药只能管一时,饮食清淡却能管一世。

重病的人,脏腑元气衰弱,运化不动食物,宜清淡饮食。且只能吃小饱,保持饥饿感。

饭后不宜吃水果。要等肠胃中食物消化彻底后再吃。水果寒凉,会消耗心脏的阳气。

3、饮酒

饮酒量要少,量少活动气血,量大乱性情。冷酒伤阳气,郁滞经络,生痰湿。宜饮温酒,且饮酒要千口一杯饮。

4、处世

六尺巷的故事。清朝,张英,贵为朝中宰相。而在他老家桐城,有个姓叶的邻居,扩建院子,占用了张家的三尺地面,还咄咄逼人。这样张英的夫人就修书一封,派人送往京城张英手中,希望张英出面干预。张英看信后,立即作了一首诗:

千里修书为道墙,让他三尺又何妨?

万里长城今犹在,不见当年秦始皇。

争一争,行不通;让一让,六尺巷。

唯宽可以容人,唯厚可以载物。

唯宽可以益寿,唯厚可以延年。

人要活到老学到老、干到老。

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